便秘不只有一种！中医教你辨认4种便秘体质
你是不是也有过这样的困扰？明明已经很努力喝水、天天吃水果蔬菜，可是上厕所的时候还是“卡卡”的，甚至几天没动静，让人心情超崩溃😣 很多人以为便秘只有一个原因，其实在中医角度，它还可以细分成不同体质类型！而不同的便秘，改善方法也完全不一样。本期爱思莉小编就带你来了解4大便秘原因，看看你属于哪一类，又该怎么对症下药～💩
第1种：热秘
如果你本身就容易“上火、发热气”，再加上常吃烧烤、炸物、麻辣火锅这些重口味食物，就很容易出现所谓的“热秘”。除了便秘，这类人还会常常口干舌燥，动不动就冒痘，脾气也比较急躁，甚至小便颜色偏黄，身体也比别人怕热。
👉 改善方法：热秘的人最需要的就是“降火”，多喝水、多吃新鲜蔬果帮助润肠；同时要减少油炸、辛辣和过咸的食物，慢慢调回来，肠胃才会轻松。
第2种：冷秘
跟热秘相反，“冷秘”的人一边便秘，一边还容易觉得冷。常见的症状就是肚子会冷痛，手脚总是冰冰的，食欲不振，女生还会常常有经痛问题！因为身体过于寒凉，肠道的动力自然减弱，就像“冻住”了一样，怎么能顺畅呢？
👉 改善方法：冷秘的人千万别以为多吃生菜水果或猛灌冰水就能改善，反而会让身体更冷，问题更严重！可以试着多吃点能温暖身体的食材，比如葱、姜、蒜等辛香料；增加运动量，尤其是下半身的运动（大腿、腹部、屁股），让肠道活动起来；睡前泡泡热水脚，也能帮助全身暖和，排便更顺畅。
第3种：气虚秘
这种便秘常发生在老年人、产后妇女，或是体质比较虚弱的人身上。因为“气”不足，肠道动力不够，就像没有燃料推动一样。除了便秘，还常伴随容易疲惫、脸色苍白、动不动就感冒，抵抗力差。特别是当压力一大，更容易“卡住”，让人更虚弱。
👉 改善方法：气虚的人最需要补养身体，平时可以多吃四神汤、八珍汤，或是杏仁、腰果、黑芝麻等坚果类，帮助润肠通便；也可以多摄取补血的食材，比如黑木耳、葡萄、樱桃等，让气血充足，肠道才会顺畅运作。
第4种：气滞秘
“气滞”顾名思义，就是气机不顺、堵住了，让肠道动力受影响，自然容易便秘。这类人常常容易心情不好，爱发脾气，胸闷、胸痛、颈部酸痛，甚至容易放屁或打嗝，特别是压力一大，更容易卡得死死的，就像交通堵塞，路上全是车，所以“动不了”。
👉 改善方法：对于气滞的人，最重要的就是“放松”！饮食方面要避免吃太饱，减少豆类、糯米这类难消化的食物，不要让身体负担太重。日常生活中要学会放松自己，不管是运动、冥想、听音乐，还是单纯出去走走，找到适合自己的纾压方式，心开了，肠子自然也会开。
✨爱思莉小编总结：原来便秘不是一刀切的单一问题，而是和体质息息相关！有的人是火气太旺，有的人是身体太冷，有的人是没力气推动，还有的人则是压力卡住了气机。找到自己是哪一种体质，对症下手，改善的效果才会明显～所以下次再遇到便秘，不要一味怪自己喝水不够、蔬菜不够，先观察一下身体的小信号，也许就能找到真正的原因哦😉
资料来源：Hk01@台湾网红兼YouTuber77老大
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爱思莉
快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)
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