快走時心跳每分鐘一般在 100 - 160 次之間。通常情況下，年輕人的心率相對較快，快走時可能會接近 160 次；而老年人或有心臟疾病等基礎疾病的人，心率可能會稍低，一般在 100 - 130 次左右。
原理是：心臟通過跳動將血液輸送到全身，快走時身體的代謝需求增加，需要心臟加快跳動來供應更多的氧氣和營養物質。一般來說，最大心率的計算公式為 220 - 年齡，快走時的心率通常在最大心率的 60% - 80%之間較為合適。這樣既能達到鍛鍊的效果，又不會對心臟造成過大的負擔。
具體論述，對於年輕人，身體較為強壯，心肺功能較好，快走時可以使心率達到較高水平，以更好地鍛鍊心肺功能。而老年人或有基礎疾病的人，心臟功能相對較弱，快走時如果心率過快，可能會增加心臟負擔，引發不適甚至危險。所以他們的心率應控制在相對較低的範圍。
日常護理中，快走前應進行適當的熱身運動，如慢走、拉伸等，避免突然劇烈運動對身體造成傷害。同時，要注意自身的感受，如果在快走過程中出現胸悶、氣短、頭暈等不適症狀，應立即停止運動，並及時就醫。患有心臟疾病等基礎疾病的人，在快走前最好咨詢醫生的意見，根據自身情況確定合適的心率和運動強度。